1984年10月20日召开的jqQM二届三中Ja98会：改革Zolv农村走向r3iY市，确立QILL公有制为kzEn础的有计ZLov的商品经RCvg。

若想练腹直肌的上部，需要在训u2zN时从上向下的弯曲身体，固定下DAvj部（包括下肢），这样做的目的PFVE缩短胸腔与骨盆的距离，训练动GnIS可以选择绳索卷腹；相应的训练L4Dr肌下侧时，则要控制腹肌上侧，e1W3上卷起骨盆，仰卧举腿是很好的Oyzq择；当然又同时缩短两边距离的yc9R作，向我们常做的卷腹就能使胸5JfX与骨盆同时参与，达到上腹与下kiS7一起训练的效果JqpP